Der Kettlebell

Kettlebell werden heutzutage immer beliebter. Sie sind ein großartiges Werkzeug für Fitnessbegeisterte, die ihre Kraft und ihr Cardio verbessern möchten. Was genau ist Kettlebell-Training und warum sollte ich es in Erwägung ziehen? Kettlebells gibt es seit den frühen 1900er Jahren. Sie wurden ursprünglich für militärische Zwecke entwickelt und wurden später in Russland populär. Kettlebells werden heute in Fitnessstudios und Gesundheitsclubs auf der ganzen Welt eingesetzt.

Ein Kettlebell-Training besteht aus drei Hauptübungen: Swings, Clean & Presss und Snatches. Diese Bewegungen zielen auf mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ab und helfen Ihnen, Fett zu verbrennen und schlanke Muskelmasse aufzubauen. Es gibt zwei Arten von Kettlebell-Übungen: Swings und Cleans. Swings werden ausgeführt, indem die Kettlebell zwischen den Beinen hin und her geschwungen wird, während Cleans darin besteht, die Kettlebell vom Boden zu heben und sie dann auf den Boden zu schlagen.

Kettlebells sind eine großartige Möglichkeit, fit zu werden und Kraft aufzubauen, ohne Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Sie bieten auch eine Vielzahl von Vorteilen wie eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, eine erhöhte Knochendichte und eine noch bessere Schlafqualität. Wenn Sie Kettlebells verwenden möchten, sollten Sie wissen, wo Sie anfangen müssen. Kettlebells bestehen aus zwei oder drei Gewichten, die durch eine Kette oder ein Seil verbunden sind. Die Gewichte liegen in der Regel zwischen 20 und 50 Pfund. Diese Glocken sind so konzipiert, dass sie um den Körper geschwungen werden können, sodass Sie Kraft und Ausdauer im Oberkörper entwickeln können. Kettlebells werden immer beliebter. Mittlerweile nutzen über 30 Millionen Haushalte auf der ganzen Welt sie regelmäßig. Wenn Sie darüber nachdenken, mit Kettlebells anzufangen, dann geben Ihnen diese fünf Übungen einige Ideen, wie Sie anfangen können.